高考倒计时已不足一个月,高三的孩子们进入了备考冲刺阶段,不少家长也很紧张,不知道该为孩子做些啥好。今天,我来为各位家长们调配合理的考生饮食支招,让孩子们的身体状态调整至最佳。
首先,高考饮食应以孩子平时的饮食习惯为基础进行调整,不要突然改变其平时的饮食习惯,如用餐时间、饭量等。此外,需要确保饮食安全,不要食用生冷食品,以免发生肠胃炎等疾病。把握好基本原则后,就可以参照以下几类营养素搭配,合理安排和调整饮食了。
蛋白质
代表食物:牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等
蛋白质能为高强度的学习提供能量和营养,保证孩子学习时精力充沛。其中,肉类建议每餐食用,尤其是海鱼、虾类对改善记忆力有帮助,建议多食。而豆类富含纤维素,对调节血糖有帮助,可磨成豆浆饮用。
蔬菜
代表:菠菜、小白菜等各类叶类蔬菜
稳定的血糖有助于孩子集中注意力。蔬菜富含膳食纤维,在调节血糖中起着重要作用。建议每餐食用。在加工过程中,要注意缩短蔬菜的烹饪时间,做到少油少盐。
时令水果
代表:苹果、香蕉、梨等
时令水果中的天然糖分可以补充能量,舒缓压力,调节心情。学生可作为加餐适量食用。
益脑食物
代表:核桃等坚果、深海鱼油
核桃等食物含有人体必需多种微量元素和矿物质,可以护脑益脑。
钙片
睡前吃片钙片,可以帮助睡眠,让孩子睡得更香,白天精神更好,注意力更集中。
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稳了!魔兽国服回归的3条重磅消息!官宣时间再确认!
昨天有一位朋友在大神群里分享,自己亚服账号被封号之后居然弹出了国服的封号信息对话框。
这里面让他访问的是一个国服的战网网址,com.cn和后面的zh都非常明白地表明这就是国服战网。
而他在复制这个网址并且进行登录之后,确实是网易的网址,也就是我们熟悉的停服之后国服发布的暴雪游戏产品运营到期开放退款的说明。这是一件比较奇怪的事情,因为以前都没有出现这样的情况,现在突然提示跳转到国服战网的网址,是不是说明了简体中文客户端已经开始进行更新了呢?
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